Kategori | Diyet

Açlığı bastırmanın yolları nelerdir?

Oburluğu bastırın. Aklınız sürekli yemek yemekteyse ve sizi tanıyanlar “ağzı hiç boş durmaz” tanımını yapıyorlarsa obur olduğunuzu kabul edin ve bir an önce bu alışkanlıktan kurtulmaya çalışın.

-- Sponsorlu Bağlantılar --


Tabağınızı ağzına kadar doldurmak, hızlı yemek, öğün atlamamak tüm bunlar aslında kilo almanıza etki eden, rejiminizi bozan ama günlük yaşamda belki de hiç dikkat etmediğiniz detaylar. Mideniz doysa bile gözünüz doymuyorsa, açlık krizi nöbetlerine sık sık yakalanıyorsanız ve günün hemen hemen her saati elinizde bir yiyecekle etrafta dolaşıyorsanız, üzgünüz ama siz bir obursunuz.

Oburlukla mücadele için;

  • Küçük tabaklar, çatallar kullanın.
  • Yemekleri az miktarda pişirin.
  • Abur, cubur türü yiyecekleri evinizde bulundurmayın.
  • Bol bol su için.
  • Sofradan kalkmak için doymayı değil, açlığınızı bastırmayı bekleyin.
  • Uzun çiğneyin, yavaş yiyin.
  • Yiyecek- içecek alışverişine çıktığınızda sadece listenizde bulunanları alın.
  • Tatlı yerine meyve yiyin.
  • Başkalarının artan yemeklerini yemeyin.
  • Karnınız acıktığında başka birşeye konsantre olun. Örneğin film seyredin, yürüyüşe çıkın, arkadaşınıza telefon edin.
  • Aile ertlerinin artan yemeklerine saldırmayın.
  • Buzdolabınızı tıka basa yiyeceklerle doldurmayın.
  • Arkadaşlarınızın yemek davetlerine “hayır” demeyi öğrenin.
  • Çantanızda çikolata, fındık fıstık ya da bilumum kilo aldırıcı yiyecekler bulundurmayın.
  • Kek, pasta, börek tariflerini içeren tüm yemek kitaplarını ortadan yok edin.
  • Doğumgünü, parti, kokteyl gibi özel günlerde ikram edilen her şeyden yemek zorunda olmadığınızı hatırlayın.
  • Mutlaka bir hobi edinin. Dans, resim yapmak vs.
  • Yemek tarifi verilen programları izlemeyin.
  • Fırın, pastane gibi dükkanların önünden mümkün olduğunca az geçin. Gerekirse yolunuzu değiştirin ama yine de geçmeyin.
  • Zayıfken giydiğiniz giysilerinizi bir yere kaldırmayın. Yakınınızda bulunsun ki gördükçe canınız sıkılsın ve yemeyi kesin.
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Kategoriler

Arşivler