Kategori | Güncel

Ergenlik döneminde kilo artışlarının sebebi

10-19 yaş grubunu kapsayan ergenlik dönemi hızlı bir büyüme dönemidir. Bu dönemde sağlıklı beslenme tarzı çok büyük önem taşımaktadır. Yanlış beslenme sonucunda kilo artışları görülebilir.

-- Sponsorlu Bağlantılar --


Ergenlik döneminde kilo artışlarının sebebi

Ergenlik dönemindeki kilo artışının en büyük sebeplerinden biri fast food tarzı yiyeceklerdir.

  • Kilo artışını önlemek için besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Sebze, meyve ve lifli besinlerin yeteri kadar tüketilmesi sağlanmalıdır.
  • Çok şekerli ve yağlı besinlerden uzak durulmalıdır.
  • Kızartmalar, hamur işeri, işlenmişgıdalar, çikolata, kola, meyve suyu tarzı gıdalardan uzak durulmalıdır.
  • Her gün 2.5-3 saatte bir yemek yenilmelidir.
  • Günlük olarak 2-2.5 litre su içilmelidir.
  • Uyandıktan sonra ilk yarım saat içerisinde kahvaltı yapılmalı ve 4 saatten fazla aç kalınmamalıdır.
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Kategoriler

Arşivler